策放开以后，身边很多小伙伴都变成了小羊人儿，我们都知道“羊”了之后要多喝水，但是就有报道说喝了过量的水导致水中毒，被医院抢救的新闻，一时间有的小伙伴就会显得茫然无措，那么到底羊了之后应该喝多少水？喝什么水好呢？


当我们感染新冠以后确实是需要喝比平时要多的水的！
多喝水的目的是帮助自身细胞补充水分，也是促进身体代谢的重要环节。

尤其是在我们的身体受到微生物（各种病毒、细菌等）的侵入时，提高水分摄入的频率可以促进身体内的细胞新陈代谢，更快地恢复。

依据《中国居民膳食指南（2022）》中关于足量饮水的推荐摄入量，男性为1700ml，女性为1500ml。因为身体对饮水量的需求受到年龄、性别、活动量等影响，在这个基础上我们可以根据实际情况酌情加减。


还有几种现象也可以反应我们的身体缺水状况，判断是否需要加大饮水量

口渴，明显的口渴症状，内环境的渗透压上升，会提示出现口渴的症状，因此要避免这样的情况发生，尽量主动喝水。

上厕所的频率和排尿量，一般健康的成年人每天厕所的次数为4-8次，每次排尿量为300ml左右，同时这和水的摄入量息息相关。如果出现排尿量明显比平时少的情况下，说明机体出出现缺水的现象

尿液的颜色：缺水可以根据尿液的颜色去判断，正常尿液的颜色是略带黄色透明，如果身体长期水分摄入不足，身体中扛利尿激素和醛固酮分泌就会增加，同时身体的水分会重复吸收，因此排出的尿液颜色就会加深，部分人群会出现脱水的现象。


喝什么水有助于，阳的恢复

白开水（温度适宜）

温度适宜的白开水，是最合适不过的选择

无糖的柠檬水

白开水中加柠檬可以有，补充少量的维生素，还可以增加饮水量，但是不要额外加糖，尤其是在病情恢复期的时候、同时也可以喝不加糖的酸梅汤、各类花茶系列都是不错的选择

淡茶水

茶叶中的多酚类物质，帮助提高机体免疫，但是不要饮用大量的浓茶，茶叶中虽然有益成分多，但是还有一样鞣酸物质会影响铁元素的吸收利用，故而不建议喝浓茶。