决定生命长度的不光只烟酒,还有自来水
时间:2019 / 08 / 26 来源:本站

随着人们对健康的关注,越来越多的人都注重了生活中的细节,很多人都让烟酒远离了自己的生活,以此来保障自己和家人能够生活的更长久。但是很多人忽略了饮水的这个小细节,不能正确的喝水,也会影响我们的健康。
自来水

我们都知道喝水对人类好处很多,但是,水,喝不对也会短命你知道吗?


1,喝水不能趁热,不能烧开就喝

因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。


2,水烧开后要继续煮沸

烧水壶的笛子一响起,如果立即把火关掉,就会使那些有害物质保留在烧开的水中。中国环保署根据环境检验所提出专业的研究数据显示,因自来水原水中含有腐植酸等三卤甲烷的前驱物,在煮开水的过程中会反应生成三卤甲烷,并在水刚煮沸时达到最高点。这个时候我们要开打烧水的盖子,让水继续再煮个三五分钟,让三卤甲烷的浓度下降到十分之一,这样煮出来的水才是安全的饮用水。


3,睡前应该适量喝水

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。


4,不要等口渴时在喝水

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。


5,早上起床要喝水

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

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