古语有云：“人可数天无食，不可一天无水。”由此可见水对人类是非常重要的，那么，为什么人要喝水呢？怎样的喝水方式才是最健康、最正确的呢？

  人为什么要喝水？

  构成一切生物体的基本成分就是水、水是人类赖以生存的必需物质、同时水也是人体细胞的组成物质。

  水分在人类的体重占比约为50%——70%，而且，水参与了人体从食物的消化 、吸收、营养运送及利用的每一个过程，水是吸收营养、输送营养物质的介质，同时又是排泄废物的载体，所以，人体的整个新陈代谢过程都需要水来完成。

  人体的血液、汗液、泪液、唾液、尿液等都含有大量的水分，人之所以要摄取水，主要是为了维持体液的正常浓度，如果身体失去体重15%至20%的水量 ，就会停止生理机能，严重的话会导致死亡。

  由此得出结论，水的作用有帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维护细胞、平衡血液以及改善血液、组织液的循环等作用。

  假如一个人不吃东西只喝水，能够存活一个月左右。但如果不喝水，人最多只能活一个星期。


  如何正确喝水？

  很多人会讲，喝水谁不会啊，还用教吗？不就是渴了就喝，饿了就吃吗？其实，正因为水对我们非常重要，我们才更应该知道如何健康饮水。

  1、并不是所有的水都适合饮用。除了污染的水，通常情况下，水处于静止状态超过三天，就会被称为死水，衰老水，这样的水最好不要饮用。

  2、水并不是喝得越多越好。虽然说多喝水对人体有好处，但是不能喝过量了，如果饮水过多会导致血液中的钠水平降低、脑水肿，容易引发头痛、恶心、呕吐等症状。

  3、出汗之后要适当饮用淡盐水。许多人在运动之后会大量出汗，这时就需要在水中添加一点盐，因为出汗会导致血液中的钠离子流失，加盐是为了补充钠离子。（患肾脏、心脏病的人特别是出现浮肿时则限制水和盐）

  4、空腹喝水的好处就是水在胃部停留时间短，很快被小肠吸收，使体内水快速得到补充，不会影响胃部的食物消化。

  5、不要感觉口渴再喝水。一旦产生口渴的感觉，表明体内已经严重缺水。我们一定要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。

  6、早起要喝水。在早餐前要喝一杯温开水。因为经过一夜睡眠，我们通过出汗蒸发，加上小便，体内已经缺水，如果起床后喝一杯水，从而增强人体免疫能力。


  人一天要喝多少水？

  一个人一天大约需要饮用1000毫升——1500毫升水，也就是至少要两到三瓶矿泉水的量，加上饮食中摄入的水，总共需要3000毫升的水。所以，有一种说法是每天要喝八杯水是有道理的。


近期疫情反复，防护措施一定要做好！

备足口罩，包括儿童专用口罩，建议选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩、N95口罩等，携带酒精消毒片等。出门带好口罩，勤洗手勤消毒！