3月上旬，一波大回暖让我们体验到了春天的温暖，气温甚至一度高达28℃，让我们提前感受到了夏天的“热情”。然而，近期一个“不速之客”——冷空气，它来了！它实力不俗，未来一周将一举扭转前期偏暖格局。

倒春寒

明明已经入春了，这次大降温算“倒春寒”吗？

根据2018年5月1日开始实施的《倒春寒气象指标》中的定义：倒春寒，一般是指每年春季（3～5月），出现的前期暖、后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象。

这次冷空气到来前，我国在整个3月上旬都升温迅猛，而本周大降温过后，多地出现气温骤降，河南等地甚至出现暴雪等天气，让我们重新感受到冬日的寒意，按照定义标准，这次也可以说是一次“倒春寒”过程了。

“倒春寒”容易引起哪些疾病？

研究表明，在“倒春寒”期间，高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗死的发病率会明显提高。

天气转暖后，人体自身免疫力较冬天有所下降。出现“倒春寒”时，也是麻疹、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病发病的高峰。

两招抵抗“倒春寒”保健康

穿衣保暖：宜“春捂”

饮食调节：多喝水，清淡饮食

“春捂”的穿衣原则

换季时，衣服应该一层一层地递减。一般来说，15摄氏度是“春捂”的临界温度，低于15摄氏度时要适当“春捂”，在昼夜温差超过8-10摄氏度的时候，也需继续捂。

人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。尤其是裸露的膝关节，不知不觉间会感到酸胀不适、关节僵直等，易引发关节炎，因此要注意下身的保暖。

冻头，“倒春寒”时不宜戴厚帽子捂着。

另外，超过15摄氏度脱掉棉衣，否则会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

饮食原则

春节养生重点在于养肝，新鲜水果一定要等熟透再食用，应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质高蛋白。

一定要多多喝水，多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒和春季多发的呼吸道感染有益处，帮助人体杀菌防病。

“倒春寒”，农作物也不喜欢

“倒春寒”发生时，可使正处于返青或拔节生长阶段的冬小麦遭受不同程度的冻害，可使已经出土的幼苗大量被冻死。

农业生产预防

掌握当地“倒春寒”发生规律及各种农作物品种的生物学特性，及时注意天气变化，针对性地加强农作物的田间管理，极大避免“倒春寒”产生的危害。

乍暖还寒时，温差变化大，“倒春寒”对身体的影响不容忽视，一定要做好身体保健哦。