众所周知，水和电解质是维持生命基本物质的组成部分。体内水的容量、分布、溶解以及水中的电解质浓度都由人体调节功能加以控制，使细胞内液和细胞外液的容量、电解质浓度、渗透压等能够经常维持在一定的范围内。
日常生活中，特别是炎热的夏天以及大量的体力活动过后，人体的水分及电解质会随汗液排出体外，造成人体缺水与电解质不平衡。如果单纯摄入大量的水分而没有补充电解质的话，就可能引起水中毒。如果您只是大量补充水分，那么电解质的浓度就会低于身体的正常水平，它可能影响到您中枢神经系统的功能。

长期处于亚健康状态对于年轻人的危害极大，而适当饮用电解质饮料能够迅速补充人体流失的水分和电解质，因此在各种缺水状态下适时补充电解质饮料，可以改善身体的缺水状况，避免脱水情况的发生，达到长久滋润身体的良好补水效果，帮助调整身体亚健康状态。我们常常在电视上看到网球运动员，羽毛球运动员在比赛间隙补充水分，大多喝的就是电解质水。

但是作为功能性饮料，饮用时还应把握好度，切不可过犹不及，功能性饮料是不适合作为日常的水份来源随意饮用的。