谷雨时节昼夜温差大，人体易失水分，要多喝水，喝好水
今日谷雨，谷雨是春天的最后一个时节，寓意“雨生百谷”，万物生长。谷雨时节，昼夜温差大，人体水分容易流失，从而容易诱发一些疾病。而且，人体经过一夜睡眠后，体内水分消耗较多，很容易出现血液黏稠的现象，给身体带来一些危害。

因此，要及时补水，而且要补足水分，以促进新陈代谢，保持血液循环，降低血液黏稠度，维持人体健康。那么，一天中什么时候喝水合适呢？

首先，早晨起床时喝水，可以降低血液黏稠度。其次，吃饭前喝水，可以稀释血液，保持正常的血液循环，帮助肠胃消化食物，避免消化功能下降对人体健康造成影响；再次，睡前喝水，促进身体新陈代谢和血液循环，有效降低血液黏稠度，减少发病的危险。

一般来说，成年人一天饮水量为1500—2000毫升，每次喝水50—100毫升为宜。可以多次少量地喝水，否则，一次喝水太多，对身体是有损害的。

专家认为，饮水量不是绝对的，与人的年龄、体质、活动状况，气候等因素有密切关系。比如夏天，出汗比较多，就要适当增加饮水量。

不仅要适量地多喝水，还要喝好水。

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